Trong những ngày hè nắng nóng, nếu như có một ly nước ép dưa hấu mát lạnh thì thật là tuyệt cú mèo. Sinh tố dưa hấu không chỉ có tác dụng giải khát mà còn được xem là một thức uống chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nước ép loại này chứa rất ít calo nên bạn cứ việc uống mà không cần ngại về cân nặng của mình. Vì thế nếu bạn đang muốn biết uống sinh tố dưa hấu có tác dụng gì, có mập không thì cũng không cần quá lo lắng.
Quả dưa hấu và các thành phần dinh dưỡng quý báu
Dưa hấu là một loại thực vật thuộc họ bầu bí, có tên khoa học là citrullus lanatus. Có nguồn gốc từ miền nam Châu Phi, được trồng phổ biến ở hầu hết các nước trên thế giới.
Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước có vỏ cứng, thường có màu xanh lá nhạt hoặc xanh đen với các đường kẻ sọc từ trên xuống cách đều nhau. Hình dạng của loại quả này cũng rất đa dạng, với hai dạng phổ biến là dạng tròn và dạng thuôn dài. Hạt dưa màu đen cũng rất đa dạng về kích cỡ, thường được chế biến thành loại hạt khô được rất nhiều người ưa chuộng.
Dưa hấu chứa tới 91% nước và 7,5% carb (chủ yếu là đường đơn như glucose, fructose, sucrose), hàm lượng calo thấp và hầu như không có protein và chất béo. Ngoài ra dưa hấu còn chứa một lượng nhỏ chất xơ. Dưa hấu là loại quả giàu chất dinh dưỡng, bao gồm các loại vitamin C, vitamin A, vitamin B5, và khoáng chất đồng, kali.
Lycopene là chất làm tạo nên màu đỏ của dưa hấu, đây là một chất chống oxy hóa mạnh, được cơ thể sử dụng với mức độ vừa phải để tạo nên beta – carotene sau đó chuyển hóa thành vitamin A.
Tác dụng của sinh tố dưa hấu
Dưa hấu cũng như nước ép dưa hấu có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp.
– Uống sinh tố dưa hấu có tác dụng làm đẹp da
Với hàm lượng vitamin A rất cao, nước ép dưa dưa hấu có thể giúp bạn có một làn da đẹp nhờ khả năng sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra vitamin A cũng rất cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô cơ (bao gồm da và tóc).
Không những thế, vitamin C có trong nước ép dưa hấu còn giúp duy trì lượng collagen trong cơ thể luôn ổn định để bảo vệ cấu trúc da và tóc luôn khỏe mạnh. Với lượng carotene cao, uống sinh tố dưa hấu còn giúp ngăn ngừa hình thành các vết nhăn và chống lão hóa da.
– Uống sinh tố dưa hấu có tác dụng giảm cân
Thành phần nước có trong dưa hấu khá là cao nhưng lượng calo lại rất út, vì vậy khi bạn uống nước ép dưa hấu thì sẽ có giác no lâu, nên lượng thức ăn đưa ăn đưa vào cơ thể sẽ giảm đi. Vậy nên việc uống nước ép dưa hấu thường xuyên không những không làm bạn mập mà có thể giữ cho bạn một vóc dáng thon gọn nhất.
– Uống sinh tố dưa hấu có tác dụng làm giảm huyết áp
Trong dưa hấu có hàm lượng citrulline cao, chất này có thể chuyển thành arginine trong cơ thể. Hai loại amino axit citrulline và arginine này có thể giúp tạo ra nito oxit. Nito oxit giúp các cơ xung quanh mạch máu được thư giản và nới rộng để huyết áp nhanh chóng được giảm xuống về mức an toàn.
Sinh tố dưa hấu luôn là lựa chon tốt nhất cho những bệnh nhân và người có nguy cơ huyết áp cao.
– Uống sinh tố dưa hấu có tác dụng giảm tình trạng kháng hoocmon insulin
Insulin – loại hoocmon rất quan trọng trong cơ thể, có mối liên quan chặt chẽ với lượng đường huyết.
Có nhiều tình trạng các tế bào trong cơ thể thường kháng lại tác dụng của insulin, làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến nhiều triệu chứng bệnh chuyển hóa như tiểu đường type 1 và tiểu dường type 2.
Việc uống sinh tố dưa hấu có khả năng làm giảm tình trạng kháng insulin một cách tối đa nhất.
– Uống sinh tố dưa hấu có tác dụng làm giảm đau cơ bắp, bổ sung năng lượng
Sau một bài tập luyện cơ thể với cường độ cao hay khi thời tiết thay đổi một cách đột ngột, bạn cảm thấy cơ bắp mình bị nhức mỏi? Việc uống sinh tố dưa hấu cũng có tác dụng tích cực trong việc làm giảm những triệu chứng đau đó, và thậm chí còn làm tăng lượng đường, bố sung năng lượng giúp bạn nhanh chóng phục hồi cơ thể lại trạng thái tốt nhất.
– Uống sinh tố dưa hấu có tác dụng chống ung thư
Trong dưa hấu có chất Lycopene có khả năng phấ hủy các tế bào ung thư có trong tuyến tiền liệt, vậy nên việc uống sinh tố dưa hấu sẽ giúp cho tuyến tiền liệt luôn khỏe mạnh và phòng ngừa được nhiều bệnh dẫn đến ung thư.
– Uống sinh tố dưa hấu có tác dụng trị rối loạn tiêu hóa
Bạn bị rối loạn tiêu hóa, dẫn đến việc bị táo bón làm cho bụng luôn khó chịu. Đừng lo sợ về đó vì khi bạn uống một ly sinh tố dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp bạn giải quyết hoàn toàn vấn đề đó đấy.
– Uống sinh tố dưa hấu giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh ngoài da
Vào những ngày hè oi bức này, những loại da khỏe mạnh nhất vẫn có thể bị phát ban, mẫn đỏ, rôm sảy, ngứa rát, khô sạm,… Thay vì đến bác sĩ hay sử dụng các loại thuốc bôi ngoài da, bạn có thế sử dụng thường xuyên sinh tố dưa hấu. vì dưa hấu có khả năng tạo nhờn và giữ ẩm nên việc sử dụng sinh tố dưa hấu sẽ nhanh chóng lấy lại làn da khỏe mạnh, tươi mát cho bạn.
– Uống sinh tố dưa hấu giúp tránh các bệnh lý về tim
Với hàm lượng folat lớn có trong dưa hấu, rất có lợi cho cơ thể, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu đến tim diễn ra nhanh hơn, làm tăng cường khả năng phòng tránh nhiều bệnh lý về tim hiệu quả. Không những thế, việc uống sinh tố dưa hấu còn có tác dụng ổn định tỷ lệ nhịp tim sau khi vận động mạnh, liên tục hay sau những lúc căng thẳng.
Chất oxy hóa lycopene có trong dưa hấu giúp làm giảm viêm các mạch máu và giảm nguy cơ bị đột quỵ.
– Uống sinh tố dưa hấu có tác dụng trị ứ nước, lợi tiểu
Một ly sinh tố dưa hấu không chỉ có tác dụng giải khát trong những ngày nắng nóng mà còn có tác dụng trong việc trị ứ nước, lợi tiểu. Từ đó giúp cơ thể ta lọc thải ra những chất cặn bã, dịch dư thừa. Với khả năng chống tích nước, sinh tố dưa hấu có nhiều tác dụng tích cực đối với chị em phụ nữ đang trong kì kinh.
– Uống nước ép sinh tố giúp xương và răng chắc khỏe
Ngoài những chất dinh dưỡng, chất khoáng đã nói trên, dưa hấu còn có chứa canxi giúp tăng cường cấu trúc ở hệ xương. Vì vậy việc uống sinh tố dưa hấu còn có tác dụng ngăn chặn nhiều bệnh liên quan đến xương (các loại viêm khớp, viêm sụn, khô xương), và làm giảm nhiều bệnh liên quan đến răng, cho răng chắc khỏe.
– Sinh tố dưa hấu có thể chữa viêm họng
Với một ly sinh tố dưa hấu them một ít muối tinh, khi bạn ngậm hay súc miệng sẽ có tác dụng làm giảm viêm họng rất tốt đấy.
Có thể bạn quan tâm:
- Uống sinh tố bưởi có tác dụng gì?
- Uống sinh tố dâu có tác dụng gì?
- Uống sinh tố bơ có tác dụng gì?
- Uống sinh tố dừa có tác dụng gì?
Uống sinh tố dưa hấu có mập không?
Dưa hấu không chứa nhiều chất béo nên không hề khiến bạn tăng cân hay xuất hiện nguy cơ béo phì. Ngược lại, chất axit amin trong dưa hấu còn giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bởi vậy không có gì khó hiểu khi mà sinh tố dưa hấu được mệnh danh là thức uống giải khát có tác dụng thần kỳ trong việc giảm cân.
Đặc biệt, các vitamin và chất xơ trong loại quả này cũng góp phần bổ sung dinh dưỡng trong lúc bạn thực hiện giảm cân. Làm đẹp da và làm đẹp vóc dáng hiệu quả nên nhiều chị em đã lựa chọn sinh tố dưa hấu như một thức uống dùng mỗi ngày.
Một số tác dụng không mong muốn khi dùng nhiều sinh tố dưa hấu
– Gây dị ứng
Đối với những người nhạy cảm với phấn hoa, uống sinh tố dưa hấu có thể gây triệu chứng dị ứng ở miệng (ngứa ở vùng miệng và vòm họng, sưng miệng, môi, lưỡi, họng. thậm chí có thể gây đỏ và sưng ở vùng tai.
Nếu xảy ra những triệu chứng trên bạn hãy nhanh chóng đến bác sĩ để được tư vấn và trị liệu nhé
Tuy nhiên tình trạng này rất hiếm khi gặp nên bạn cũng đừng quá lo lắng.
– Gây nhiều triệu chứng khó chịu
Trong dưa hấu có chứa FODMAPs (các loại cacbonhydrate chuỗi ngắn không thể tiêu hóa được ở “ một số người”), có thể gây những triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy hay táo bón.
Vậy nên nếu bạn nhạy cảm với Fodmaps (thường là những người bị hội chứng ruột kích thích) thì nên hạn chế việc uống sinh tố dưa hấu nhé.
Với những ai quan tâm uống sinh tố dưa hấu có tác dụng gì, có mập không thì bây giờ không còn lo lắng nữa nhé. Bởi vì chúng ta đã biết các dưỡng chất có lợi chứa trong loại quả quen thuộc này. Hãy yên tâm thưởng thức ly sinh tố dưa hấu thơm ngon, mát lạnh mà không sợ tăng cân, nhưng cần chú ý một chút về lượng mỗi ngày bạn nhé.