Uống sinh tố dưa lưới có tác dụng gì, có mập không?

Dưa lưới được xem là một loại trái cây giải nhiệt mùa hè được nhiều người lựa chọn, không chỉ vì thơm ngon mà còn bổ dưỡng, có nhiều tác dụng với chúng ta. Ngoài dùng để ăn trực tiếp thì chúng ta có thể chế biến loại trái cây này thành nước ép, hay sinh tố. Vậy thì uống sinh tố dưa lưới có tác dụng gì, có mập không? Đây cũng là câu hỏi của rất nhiều người đặt ra khi nhắc đến loại sinh tố này. Cùng khám phá tác dụng tuyệt vời của sinh tố dưa lưới qua bài viết sau đây nhé!

uong-sinh-to-dua-luoi-co-tac-dung-gi-co-map-khong — Uống sinh tố dưa lưới có tác dụng gì, có mập không?

Dưa lưới – một loại quả giàu dinh dưỡng

Là một loại quả phổ biến tại các nước lớn như Hàn Quốc, Nhật Bản, … nhưng dưa lưới lại không phổ biến nhiều ở Việt Nam. Loại quả này chỉ mới được nhiều người biết đến trong vài năm trở lại đây, mặc dù giá thành cao hơn so với các loại dưa của Việt Nam nhưng lại được ưa thích rất nhiều bởi độ giòn, ngọt và tính mát.

Dưa lưới hay còn gọi là dưa vàng, thường có 2 dạng là dưa tròn và dưa dài. Cùng thuộc họ bầu bí, cũng có da màu xanh và khi chín da ngả sang vàng đan xen cùng các đường gân trắng. Thịt của quả dưa lưới khi chín có màu vàng cam hoặc vàng đỏ trông hơi giống với màu của quả đu đủ chín.

Trong quả dưa lưới giàu năng lượng và có chứa nhiều hàm lượng khoáng cũng như Vitamin tốt cho cơ thể như Vitamin C, Vitamin A, magie, chất sắt, canxi, acid folic, nianci, beta – carotene.

Ngoài ra, dưa lưới cũng là loại quả có hàm lượng nước rất cao, chiếm 88% trọng lượng quả và hàm lượng potassium đáng kể, cứ 100g dưa lưới lại có 300mg potassium.

Có thể bạn chưa biết một số loại quả cũng chứa nhiều vitamin và dinh dưỡng. Xen ngay nhé.

Những tác dụng của sinh tố dưa lưới

Ngoài đặc tính giòn ngọt và giải nhiệt thì dưa lưới còn được lựa chọn bởi có nhiều tác dụng đáng kể đối với chúng ta trong việc hỗ trợ trị bệnh, tốt cho sức khỏe và tốt cho da. Sau đây là những tác dụng của sinh tố dưa lưới mang lại.

Sinh tố dưa lưới tốt cho sức khỏe

Chống mất nước

Trong thành phần của quả dưa lưới có đến 88% là hàm lượng nước. Do đó, nếu bạn thường xuyên ăn hoặc uống sinh tố dưa lưới sẽ giúp bù nước, chống mất nước rất hữu hiệu. Nhất là với những người làm việc trong môi trường khô hạn hoặc ngồi máy lạnh nhiều thì một ly sinh tố dưa lưới là giải pháp hoàn hảo nhất cho những ngày hè nóng nực.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Chất xơ có trong quả dưa lưới sẽ rất tốt trong việc giúp ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa mạnh khỏe. Hãy thêm món sinh tố dưa lưới vào thực đơn tráng miệng của gia đình bạn để giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của các thành viên bạn nhé!

Tốt cho mắt

Sinh tố dưa lưới sẽ rất bổ mắt, tốt cho đôi mắt của bạn. Vì để mắt sáng khỏe thì rất cần chất lutein và zeaxanthin, mà hai chất này lại có trong quả dưa lưới. Do đó, hãy thường xuyên uonsg sinh tố dưa lưới bạn nhé, đừng để thiếu lutein và zeaxanthin sẽ không tốt cho mắt, sẽ dẫn đến thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, hàm lượng beta – carotene có trong dưa lưới còn có khả năng kiểm soát sự thoái hóa điểm vàng, là một bệnh làm giảm thị lực ở người lớn tuổi.

Bảo vệ tim

Tim khỏe thì cơ thể mới khỏe được. Một ly sinh tố dưa lưới có chứa đầy đủ các chất xơ, vitamin C, kali và các chất điện phân sẽ có tác dụng điều chỉnh huyết áp, điều chỉnh nhịp tim, do đó có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch như đột quỵ hay bệnh mạch vành. Vì vậy, uống sinh tố dưa lưới trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp bảo vệ tim cho cả gia đình bạn.

Có lợi cho phổi

Có một tác dụng tuyệt vời từ quả dưa lưới mà chúng ta nên biết, là loại quả này rất tốt cho phổi. Dưa lưới đã có mặt trong danh sách các loại quả đem lại lợi ích cho phổi của Qũy Y tế thế giới vì trong thành phần quả dưa lưới có chứa nhiều Vitamin A, trung bình cứ 250mg dưa lưới có chứa tới 40% lượng Vitamin A mà cơ thể cần mỗi ngày. Hãy cung cấp lượng Vitamin A này bằng cách bổ sung sinh tố dưa lưới vào thực đơn mỗi ngày của mình nhé!

Sinh tố dưa lưới giúp phòng bệnh

Chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư

Trong quả dưa lưới có chứa chất chống oxy hóa dạng polyphenol và các dưỡng chất khác có khả năng chống oxy hóa như beta – carotene, lutein, zeaxanthin, vitamin C và cryptoxanthin, là những chất có lợi cho sức khỏe trong việc phòng chống ung thư đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Những chất này có thể bảo vệ các tế bào ung thư và tránh sự tấn công của các cấu trúc gây ung thư, do đó ngăn ngừa ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, vú, nội mạc tử cung, ung thư phổi và ung thư tuyến tụy.

Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Mặc dù quả dưa lưới có vị ngọt, thanh nhưng lại chứa ít lượng đường, ít calo. Bù lại, dưa lưới có đầy đủ vitamin, khoáng chất cũng như các protein cần thiết cho cơ thể. Theo các chuyên gia y tế, người bị bệnh tiểu đường có thể ăn hoặc uống sinh tố dưa lưới sẽ không lo tăng đường huyết, ngược lại còn hỗ trợ tốt trong việc điều trị bệnh. Tuy nhiên, bạn nên uống sinh tố này có chế độ hợp lý nếu là bệnh nhân tiểu đường nhé!

Hạn chế viêm khớp

Trong quả dưa lưới còn có chất phytochemical, là một chất có tác dụng chống viêm. Do đó, bạn nên bổ sung hàm lượng vừa đủ loại trái cây này vào chế độ ăn, uống để có thể giúp ngăn ngừa sự oxy hóa các khớp xương, giảm viêm. Một ly sinh tố dưa lưới sẽ giúp bạn hạn chế được các tình trạng viêm khớp khó chịu.

Hỗ trợ trong việc cai thuốc lá

Nếu những ai đang muốn bỏ thuốc lá thì hãy lựa chọn dưa lưới để hỗ trợ quá tình cai thuốc của mình. Các khoáng chất và chất dinh dưỡng trong dưa lưới sẽ giúp bạn chống lại cảm giác thèm thuốc và các triệu chứng cai nghiện nicotin một cách hiệu quả. Hơn nữa, sinh tố dưa lưới còn có thể giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn bằng cách bổ sung vitamin A mất đi của cơ thể do hút thuốc liên tục.

Giảm căng thẳng, lo âu

Hàm lượng kali có trong quả dưa lưới giúp làm tăng lưu lượng máu và oxy dẫn tới não, sẽ mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, giúp giảm tinh thần căng thẳng, lo âu. Là những người làm việc trong điều kiện áp lực, dễ stress, hãy thêm sinh tố dưa lưới vào thực đơn hàng ngày để phần nào giải tỏa lo âu bạn nhé!

Điều trị chứng mất ngủ

Dưa lưới bên cạnh tác dụng giảm sự lo lắng, căng thẳng thì còn có đặc tính nhuận tràng sẽ giúp bạn làm dịu hệ thần kinh, do đó bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ thì hãy uống sinh tố dưa lưới vào sau bữa ăn tối để cải thiện tình hình.

Giúp giải độc, đẹp da

Trong dưa lưới có nhiều vitamin, nhiều khoáng chất và đặc biệt là lượng nước nhiều sẽ giúp bạn cải thiện được làn da. Uống sinh tố dưa lưới nhờ đó sẽ giúp da dẻ mịn màng hơn, đẹp hơn. Thêm vào đó, chất Zeaxanthin có trong thành phần còn có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UV, vì vậy, chị em phụ nữ nên bổ sung món sinh tố này thường xuyên sẽ rất tuyệt cho làn da đấy!

Ngoài ra, quả dưa lưới có hàm lượng calo thấp và lượng đường ít sẽ giúp cơ thể gải độc, điều tiết các hoạt động tốt hơn. Hãy bổ sung loại trái cây này vào buổi sáng để giải độc cho cơ thể. Và có thể vẫn còn một số loại sinh tố trái cây có tác dụng làm đẹp da, giữ dáng như:

Điều trị các vấn đề kinh nguyệt

Vitamin C có trong thành phần quả dưa lưới có tác dụng trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm những cơn đau bụng khi có kinh ở phụ nữ. Do đó, trong những ngày “đèn đỏ”, chị em phụ nữ hãy uống sinh tố dưa lưới để cải thiện các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt nhé!

Sinh tố dưa lưới tốt cho phụ nữ mang thai

Bạn có biết, các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong quả dưa lưới rất giàu folate và vitamin nhóm B, rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở phụ nữ mang thai.

Phụ nữ mang thai được khuyên nên ăn nhiều loại trái cây, uống nhiều nước để cả mẹ và con khỏe mạnh suốt thai kỳ. Dưa lưới là một lựa chọn hoàn hảo để bổ sung folate. Đừng bao giờ để thiếu hụt folate vì điều này có thể dẫn đến chậm phát triển thai nhi, tăng nguy cơ bệnh tật cho não, dị tật thần kinh bẩm sinh và chậm phát triển ở trẻ sau khi được sinh ra.

Do đó, mẹ bầu hãy ăn hoặc uống sinh tố dưa lưới thường xuyên để:

Bổ sung lượng nước, tốt cho làn da

Như đã đề cập bên trên, lượng nước có trong quả dưa lưới chiếm đến 88% trọng lượng dưa. Mẹ bầu rất cần thiết bổ sung đủ nước để thai nhi phát triển tốt. Do đó, các bác sĩ sản khoa khuyên mẹ nen thêm dưa lưới vào khẩu phần ăn hàng ngày để bổ sung đủ lượng nước cần thiết. Việc này cũng giúp da mẹ không bị xấu do thể trạng thay đổi.

Điều chỉnh huyết áp

Lượng kali có trong dưa lưới sẽ giúp mẹ điều chỉnh lượng huyết áp luôn luôn ổn định trong suốt thai kỳ.

Ngăn ngừa và điều trị táo bón

Táo bón là một triệu chứng mà hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải khi mang thai. Hãy bổ sung sinh tố dưa lưới mỗi ngày để hạn chế tình trạng này mẹ nhé, vì lượng chất xơ có trong quả dưa lưới sẽ giúp ngăn ngừa và điều trị táo bón rất hiệu quả đấy!

Hỗ trợ tiêu hóa

Việc mẹ bầu thường xuyên ăn dưa lưới hoặc uống sinh tố dưa lưới sẽ giúp hỗ trợ rất tốt trong việc tiêu hóa thức ăn, vì các acid có trong dưa lưới sẽ giúp xua tan các chứng ợ nóng, trào ngược hay các vấn đề tiêu hóa khác.

Ngoài ra, dưa lưới cũng là một loại thực phẩm lý tưởng cho những mẹ bầu thừa cân hoặc lo sợ tăng cân. Bạn hoàn toàn có thể dùng dưa lưới thay vì ăn các thực phẩm khác, vì dưa lưới không chứa chất béo, không chứa cholesterol.

Vậy, uống sinh tố dưa lưới có mập không?

Đây là thắc mắc của rất nhiều người, nhất là những người sợ tăng cân như chị em phụ nữ.

Nhưng chị em cứ yên tâm uống sinh tố dưa lưới, vì loại thức uống tuyệt vời này sẽ không gây mập, mà ngược lại còn có tác dụng trong việc giảm cân nữa đấy.

Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh và những người bị viêm ruột mãn tính thì không nên ăn hoặc uống sinh tố dưa lưới nhé!

Qua bài viết uống sinh tố dưa lưới có tác dụng gì, có mập không, các bạn cũng thấy rằng sinh tố dưa lưới ngoài công dụng giải nhiệt, giải khát thì còn có quá nhiều công dụng tuyệt vời, rất cần thiết cho mỗi chúng ta. Các bạn hãy chế biến món sinh tố này để cả nhà cùng thưởng thức trong những ngày hè nóng nực, oi bức này nhé!