Cam là loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt có nguồn vitamin C dồi dào cùng các chất chống oxy. Chính vì vậy mà cam đã trở thành một trong những loại trái cây quen thuộc trong mỗi gia đình Việt Nam. Ngoài dùng để ăn trực tiếp, chúng ta vẫn thường vắt cam lấy nước uống hoặc chế biến thành món sinh tố cam bổ dưỡng. Vậy uống sinh tố cam có tác dụng gì, có bị mập không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Tác dụng của việc uống sinh tố cam
Ngoài là một loại thức uống giải khát, đập tan các cơn nóng của ngày hè thì sinh tố cam còn là một món mang lại nhiều tác dụng cho cơ thể chúng ta.
Uống sinh tố cam hỗ trợ trị bệnh cho cơ thể
Ngăn ngừa ung thư
Hợp chất D – Limonene có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi những nguy cơ phát triển của các căn bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư phổi, ung thư da, ung thư dạ dày, đại tràng…
Bên cạnh đó, trong quả cam còn có các chất chống oxy hóa và nguồn vitamin C dồi dào giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể để chống chọi lại sự tăng trưởng của các tế bào ung thư.
Ngăn ngừa xơ cứng động mạch
Bổ sung nguồn vitamin C từ quả cam sẽ kích thích sản sinh các chất phá vỡ cholesterol trong cơ thể. Vì vậy sinh tố cam có chứa vitamin C sẽ giúp cải thiện huyết áp, giảm viêm động mạch, từ đó ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch.
Giảm cholesterol
Cam là loại quả có nhiều vitamin C, đồng thời cũng chứa nhiều hợp chất khác như pectin, các chất tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất có khả năng giảm sản xuất cholesterol.
Giảm nguy cơ đau tim
Chất hersperidin trong quả cam có tác dụng chống lại tắc nghẽn động mạch, làm giảm nguy cơ đau tim. Chính vì vậy sinh tố cam sẽ giúp ngăn ngừa các rối loạn tim mạch, giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn.
Ổn định huyết áp
Hàm lượng magiê trong quả cam giúp ổn định huyết áp trở lại mức bình thường. Bên cạnh đó, thành phần hesperidin trong quả cam thường được dùng để điều trị bệnh về mao mạch rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp cải thiện hoạt động của các mạch máu nhỏ khiến cho huyết áp cân bằng và làm giảm các nguy cơ về máu cũng như tim mạch. Vì vậy sinh tố cam là lựa chọn hoàn hảo đối với những người có huyết áp thấp hoặc cao huyết áp.
Có tác dụng giảm đau
Sinh tố cam có chứa hàm lượng flavoinoids có tác dụng chống viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp, chữa bệnh tê cứng và đau đói với những người có các vấn đề về xương khớp.
Điều trị loét
Sinh tố cam có tác dụng điều trị và ngăn ngừa viêm loét, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Do vậy, đừng ngần ngại bổ sung loại sinh tố này vào thực đơn nước giải khát của bạn nhé! Đặc biệt, nếu bạn đang có vấn đề về viêm loét thì đây là một phương thuốc hữu hiệu đấy!
Ngăn ngừa sỏi thận
Thành phần citrate có trong cam sẽ làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Nếu bạn là một bệnh nhân sỏi thận thì uống sinh tố cam cũng rất tốt đấy, sẽ ngăn ngừa sự phát triển của sỏi, hạn chế các cơn đau do sỏi thận gây ra. Đừng quên uống sinh tố cam mỗi ngày nhé!
Điều trị thiếu máu
Hiện tượng thiếu sắt gây thiếu tế bào máu trong hemoglobin, là nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu. Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong sinh tố cam có tác dụng giúp hấp thụ sắt vào máu, phòng tránh tình trạng thiếu máu, hỗ trợ tốt quá trình điều trị thiếu máu.
Trị táo bón
Đối với những người bị chứng táo bón thì uống nước ép quả bưởi lúc buổi sáng hay uống sinh tố cam là lựa chọn hoàn hảo. Bởi lượng chất xơ có trong quả cam và bưởi sẽ có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó quả cam, bưởi có vị chua ngọt nên còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, làm giảm tình trạng táo bón. Vì vậy uống sinh tố cam, nước ép bưởi liên tục trong vài ngày sẽ giúp khắc phục tình trạng táo bón một cách nhanh chóng và an toàn.
Uống sinh tố cam rất tốt cho sức khỏe
Tăng cường khả năng miễn dịch
Cam là loại quả rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và chất phytochemical. Các thành phần dinh dưỡng này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt đối với những người ốm, uống sinh tố cam sẽ giúp quá trình điều trị sẽ nhanh hơn, sức khỏe nhanh bình phục, vết thương nhanh lành hơn.
Tăng cường thể lực
Lượng đường fructoza và 85% lượng nước trong quả cam sẽ được hấp thụ vào cơ thể một cách nhanh chóng, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực.
Hỗ trợ tiêu hóa
Các chất xơ có trong quả cam có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn được tốt hơn, giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit. Do đó, uống sinh tố cam sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta.
Tác dụng trong việc làm đẹp
Ngăn chặn quá trình lão hóa
Các chất anti-oxidant trong quả cam có tác dụng giúp làn da tránh khỏi sự hư hại từ các gốc tự do để hạn chế và ngăn chặn quá trình lão hóa. Đây là thông tin mà chắc chắn các chị em sẽ rất thích thú, vì hầu hết phụ nữ đều thích món sinh tố cam giàu dinh dưỡng này. Còn chần chừ gì nữa mà không làm cho mình một ly sinh tố cam ngay đi.
Cải thiện làn da
Sinh tố cam giúp cho làn da trắng sáng, giúp bổ sung lượng ẩm cho da và giúp da được khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, sinh tố cam còn còn có tác dụng trọng việc làm sạch da, se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa nếp nhăn.
Giúp giảm cân
Cam có nhiều vitamin C nên có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, chất poliphenol có trong quả cam còn có thể duy trì độ ẩm và lượng nước trong cơ thể làm dạ dày bạn cảm thấy no hơn. Vì vậy sử dụng sinh tố cam kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý và chế độ ăn uống phù hợp sẽ hỗ trợ tốt trong quá trình giảm cân an toàn.
Tác dụng khác
Ngoài những tác dụng trên, trong sinh tố cam còn có Vitamin B6 có thể giúp sản sinh hemoglobin. Hoạt chất beta – carotene từ sinh tố cam có thể ngăn ngừa tế bào bị tổn thương. Bên cạnh đó, thành phần canxi trong quả cam có tác dụng giúp răng và xương khỏe mạnh hơn. Còn axit folic trong quả cam giúp tăng cường hoạt động của não, tủy sống và sức khỏe hệ thần kinh
Sản sinh collagen
Vitamin C là thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất collagen – thành phần cấu trúc xương, dây chằn và mạch máu. Vitamin C trong sinh tố cam giúp bổ sung sản xuất collagen, nhằm phòng ngừa một số căn bệnh lên quan như chảy máu, rụng răng, đau khớp…
Tăng cường “sức mạnh” đàn ông
Vitamin C – một chất chống oxy hóa trong quả cam giúp bảo vệ tinh trùng khỏi sự thiệt hại do yếu tố di truyền hoặc dị tật bẩm sinh gây nên. Vì vậy phái nam giới bổ sung sinh tố cam mỗi ngày để giúp giữ tinh trùng của mình luôn được khỏe mạnh.
Bảo vệ dạ dày
Thành phần vitamin C trong cam giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh viêm loét dạ dày, giảm tình trạng ung thư dạ dày đáng kể.
Vì những lý do đó mà chúng ta thấy thật cần thiết để bổ sung món sinh tố cam thơm ngon hấp dẫn này vào thực đơn hằng ngày cho các thành viên trong gia đình, để cơ thể tốt hơn mỗi ngày, để ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị một số bệnh và để đẹp da.
Ngoài ra, sinh tố cam cũng là một thức uống được khuyên dùng cho các mẹ bầu để hỗ trợ tốt nhất cho cơ thể mẹ bầu chống lại các kháng thể xấu xâm nhập vào và sự phát triển của thai nhi.
Uống sinh tố cam có bị mập không?
Quá trình tiêu hóa bị rối loạn dẫn đến việc tích tụ các chất béo và độc tố cũng sẽ là nguyên nhân làm cho cơ thể bạn trong tình trạng thừa cân, béo phì. Việc uống sinh tố cam sẽ giúp bạn đào thải lượng mỡ thừa, độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả, giúp giảm tình trạng thừa cân.
Vitamin C, chất xơ, các dưỡng chất khác như can xi, phốt pho, kali…góp phần làm tăng thể lực, tinh thần sảng khoái. Đây là một trong những yếu tố quan trọng để giảm trọng lượng cơ thể một cách hiệu quả.
Đối với những bạn muốn giảm cân thì khi làm sinh tố cam không nên cho thêm những thực phẩm có đường. Ngoài ra, người muốn giảm cân không nên uống sinh tố cam trước bữa ăn. Bởi vì chất acid trong cam sẽ kích ứng niêm mạc dạ dày, và làm cho bạn dễ mắc căn bệnh dạ dày. Xem thêm top các loại sinh tố trái cây làm đẹp da được quan tâm nhiều nhất.
- uống sinh tố dưa lưới có tác dụng gì, có mập không?
- uống sinh tố đu đủ có tác dụng gì, có mập không?
Một số điều cần lưu ý khi uống sinh tố cam
Không nên uống sinh tố cam khi bụng đói, vì khi bụng đói thì dạ dày sẽ trống và cam có vị chua nhiều thành phần axit nên sẽ gây xót bụng, tăng nồng độ acid dạ dày, loét bao tử.
Đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng hay viêm tuyến tụy thì không nên uống sinh tố cam. Vì trong cam có chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng acid dạ dày, dây ra tình trạng ợ nóng làm cho chứng viêm loét dạ dày thêm nặng.
Không nên uống sinh cam vào buổi tối, vì cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ .
Không nên để sinh tố cam quá lâu sau khi chế biến. Vì để quá lâu, nước cam sẽ mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.
Qua bài viết uống sinh tố cam có tác dụng gì, có mập không của chúng tôi, chắc chắn một điều là bạn đã nhận ra sinh tố cam là một loại thức thức uống vừa ngon vừa đầy đủ dinh dưỡng, có nhiều tác dụng đối với sức khỏe con người. Vì thế chúng ta nên bổ sung sinh tố cam trong chế độ ăn hằng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!